治疗失眠症的几个方法

核心提示： 莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐最能治疗失眠。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

在今天的生活中，由于巨大的工作压力，许多人会出现失眠症状，每天晚上躺在床上看天花板直到黎明，是一件非常痛苦的事情。那么，当我们失眠时，我们需要做些什么来缓解它呢？现在我将介绍一些方法，我希望能帮助你。

①闭上眼睛，睡觉后，先闭上眼睛，然后稍微张开眼睛，与外界保持一些接触。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力大大降低，诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。

②鸣鼓法。上床睡觉后，仰卧闭上眼睛，左手掌遮住左耳，右手掌遮住右耳，用手指弹击后脑勺，让它听到呼呼的声音。弹击的次数感觉有点累。停止弹击后，头部慢慢靠近睡眠枕头，两个自然放在身体两侧，很快就会入睡。

③莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐最能治疗失眠。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

④溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二，不管你愿不愿意，晚上都要带着它散步。睡前半小时散步会缓解神经系统。分散时尽量避免负面情绪和焦虑。这一切都会给你一个稳定的梦想。

⑤洗个香精油澡或海盐澡。放松水温不超过37摄氏度，浸泡10--15几分钟。然后马上进床。

通过以上介绍，您可以尝试这些方法，对于一般失眠，效果相对较好。如果你尝试过上述方法，认为它们不起作用，那么你必须及时去医院，确定原因，对症治疗。不要认为这是一个小问题，从而延误病情，最终造成严重后果。